5日目にして悟ったのが、
１日に必要な消費カロリー以上を摂取しないようにすると、２４時間小腹が空いたような空腹感が続くということ。
これが食事制限によるダイエットなんだろうなーって思える。
今日は消費カロリーベースのダイエットについて。
まさに今現在進行形でやっている事で、レコードダイエットとも言える。
Pulsense Viewアプリは１日の新陳代謝で消費したカロリーがリアルタイム表示される。
さらに脈拍で運動した消費エネルギーも反映されるから
今現在どれだけ１日のカロリーベースでマイナスなのかが分かるので
コレ食べたら太るんだろうな～
なんて考えずに美味しく食べれる。
ご飯を食べたら食べた分のカロリーを登録することができる。
だから現在カロリーが必要以上に摂取しているか確認できるようになっている 。
摂取カロリーを登録するときに「少なめ」「普通」「多め」を選択すると、ざっくり摂取したカロリーが出てくるから便利でダイエットには必要不可欠な機能って感じ。
ちなみに登録するカロリーは食料品に記載されているカロリーを鵜呑みにするんではなくて、
目安として多めに登録するのがポイント。
それと自分ルールの１つに１日に必要カロリー以上は食べないルールを設けておくこと。
自分の場合は１日目標カロリーが－５００ｋCal（２週間でー１ｋｇペース）ルールで運用している。
１日に食べたカロリーが
朝：300kcal
昼：１１００ｋCal
夜：８００ｋCal
で登録しておいて
新陳代謝が２０００ｋCalなら
１日に運動で消費しなくてはいけないカロリーは２００ｋCal。
後は自分ルールに併せて-300kCalになるように意識して運動する。
ここまでは数字上のお話。
実際は食べる量を少なくしている＆申告したカロリーは多めなので数字以上にマイナスになっているので痩せていく（←これは考えないようにｗ）
昨日と比較
体重-0.8kg
体脂肪-1.0%
開始～現在
体重-2.0kg
体脂肪：-1.9%
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