Pulsense使い始めて4日目

バンドを付けてる腕がかゆくなってきたｗ

いつも同じ腕だったけど、反対の右腕に装着するようにして運用で回避してる。

さて、今日もカロリーバランスを見ながら今日はどのくらい食べれるか色々調整して思った事が１つ。


やはり甘いコーヒーも飲みたいし、お酒も飲んだりつまみも食べたい。


３日目の考察だと、普段の食生活で今の体型が維持されてきた結果なので、

飲み屋とか行った時点で圧倒的なカロリーオーバー。

 酒＋つまみで1500ｋCalくらい行くから、体重１ｋｇ＝7000kCalで割ると１日で約２００ｇ。

行事の多い所なら、花見、新年会、送別会、客先と、同僚と、友達と、、月５回も通えば１ｋｇ太る。

日中、喉乾いたとかで缶コーヒー、缶ジュースを飲んでいれば

１缶２００ｋCal＊１日２本＊２０日で約１ｋｇ。

後は間食。

これも１商品２００ｋCalで計算してみても１ヶ月１ｋｇ増えるリスクがある。

全部当てはまるという人は１ヶ月で３ｋｇ増えてもおかしくないんですね。。


じゃあ１つ１つの楽しみをやめればいいかというと、食生活がつまらなくなるので却下。

考えた結果はこう。

飲み屋に行くなら昼は、野菜中心で（２～４００ｋCal)に抑えると、夜は１２００ｋCal摂ってもいい事になる。

間食する人は、昼と夜のトータルで量を少なくするか、野菜を積極的に取り入れて食を満喫するといいかも。


ちなみに今日は昼がっつり食べて、デスクで砂糖入りコーヒー飲んで（すでに1300kcal）

夜は控えめに２回に分けて量を半分。（400kCal）←２回に分けると満腹感が得られるのでｗ

食を楽しむには量を抑えて種類で満たすと幸福感が結構得られるのでオススメですｗ
  

あとどうしても一気に減らしたい場合は、最強は晩御飯をキャベツにする。

１玉２０ｋCal。

大体８分の１玉でお腹が膨れるので、ドレッシングかけて存分に食べてみてください。

食べない日なんて作らず計算して健康な食生活を楽しみたいです。


昨日と比較
　体重-1.2kg
　体脂肪-2.1%

開始～現在
  体重-1.6kg
　体脂肪：-0.9%