2015年4月23日木曜日

Pulsense使い始めて3日目

だいぶ使いこなしてきて、目標体重に向けたカロリー調整を意識し始めた頃である。

1日新陳代謝で2000kCal、ご飯一回分800kCalだとすると

2400kCal - 2000kCal = 400kCal オーバーするのけど日常生活で動いたりするので±0

つまり日常生活で体重に変化が無いのは安定しているからだと分かってきた。


ダイエットするにあたって1日の食生活に制限をつけるなら

 朝食:(お好み)
 昼食:朝~昼までの消費カロリー分
 夜食:昼~夜まで消費カロリー分

他はいつもしない運動で消費カロリーを増やしていく計算式が成り立つ。



食事制限で摂取カロリーを抑え、運動で消費カロリーを増やす。


だれしも分かってる事だけど、これを数字にしてみると以外と実感する。

現時点
  体重-1.0kg
 体脂肪:+0.7%


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